料理人のズボラ離乳食9

こんにちは！ももです☆

今回は便秘解消に役立つメニューをご紹介します！

離乳食が進んでいくにつれ、母乳やミルクの量が減ってくると、水分不足になりやすく、便秘になるお子様もいらっしゃるかと思います。

息子も便秘になりやすく、3日出なかったことがあり、お薬に頼るはめになりました…

便秘には柑橘系の果物が良いとされていますが、りんごやバナナも食物繊維が入っているので、便意を促したり善玉菌を増やしてくれるのでオススメです！

また、うんちを固くする役割もあるのでうんちがゆるいお子様にもオススメです！

____________________________________

料理人のズボラ離乳食

◇バナナとほうれん草のスムージー◇

・バナナ 1本

・ほうれん草の葉 1束

・豆乳 200ml

①ほうれん草の葉は、よく洗い、ラップをしてレンジで500W50〜1分加熱し、冷水に冷やしておく。

②バナナは皮を剥き、ボールやブレンダーカップに入れる。

③①の水気をよく絞り、②に入れ、豆乳と一緒にブレンダーで潰す。

④小分けトレーに入れて冷凍保存。

※出来立てを食べさせる場合は、豆乳が入っているため、加熱してから食べさせてください。

レンジで500W30秒〜もしくは鍋で一煮立ち

◇さつまいもとりんご◇

・さつまいも　　　　1/2本

・りんご　　　　　　1/2個

①さつまいもはピーラーで皮を剥き、カットして水にさらしてアク抜きしておく。10分程

②アク抜きできたら、炊飯器やレンジで蒸す。

　※炊飯器の方が甘味が増します　レンジの場合：一度すすぎ、水気がついたままふんわりラップをかけて500W4分〜

③りんごは皮を剥き、カットする。

④ボウルやブレンダーカップに②で蒸したさつまいもと③を入れブレンダーで潰す。

※喉に詰まりやすいお子様の場合はペースト状まで潰してください。

ブレンダーじゃなくてもフォークなどで簡単に潰すことができるので、その場合はりんごはおろし器ですりおろし、さつまいもをフォークで潰してください。

ちなみに写真はブレンダーではなく、フォークで潰しています！

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

簡単に作れますし、甘味が強いのでお子様も食べやすいと思います！

おやつにもぴったりですので是非作ってみてください♪

私はよく大人用のお昼ごはんのお米を炊くときに、さつまいもも一緒に入れて炊いていました！

ご飯を食べているときに冷めるので、食後に作りやすく一石二鳥です！

お薬に頼ることなくお子様も美味しく便秘解消できたら最高ですよね♪

離乳食作りが楽しめますように♪